Khi đối mặt với tình trạng bị nấm móng tay, việc tuân thủ chỉ định y khoa là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò không kém phần quan trọng trong quá trình phục hồi. Lựa chọn thực phẩm đúng cách có thể đẩy nhanh tốc độ lành móng, trong khi một số loại khác lại có thể khiến tình trạng nấm trở nên nghiêm trọng hơn. Để móng nhanh chóng khỏe mạnh, hãy cùng Ảnh Nail tìm hiểu kỹ lưỡng về những thực phẩm cần kiêng khem.
Hiểu Rõ Tầm Quan Trọng Của Chế Độ Dinh Dưỡng Đối Với Nấm Móng Tay
Chế độ ăn uống hàng ngày có tác động sâu sắc đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả khả năng chống chọi với các tác nhân gây bệnh như nấm móng tay. Nhiều người thường chỉ tập trung vào việc điều trị bên ngoài mà quên mất rằng dinh dưỡng từ bên trong là nền tảng vững chắc giúp cơ thể phục hồi. Việc tìm hiểu bị nấm móng tay kiêng ăn gì không chỉ giúp tránh những thực phẩm bất lợi mà còn hướng tới một lối sống lành mạnh hơn.
Dinh Dưỡng Và Vai Trò Quyết Định Của Hệ Miễn Dịch
Dinh dưỡng là yếu tố then chốt giúp xây dựng và duy trì một hệ miễn dịch mạnh mẽ. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất thiết yếu, hệ miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường khả năng nhận diện và tiêu diệt các tác nhân gây bệnh, trong đó có nấm móng. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp cơ thể tạo ra hàng rào phòng thủ tự nhiên, giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng và hỗ trợ quá trình chữa lành diễn ra nhanh chóng hơn, đồng thời hạn chế sự lây lan của nấm.
Ảnh Hưởng Của Thực Phẩm Đến Sự Phát Triển Của Nấm
Ngược lại, nếu chế độ ăn uống thiếu cân bằng hoặc chứa nhiều thành phần có hại, quá trình phục hồi của móng có thể bị cản trở đáng kể. Một số loại thực phẩm có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, gây mất cân bằng hệ vi sinh vật trong đường ruột, từ đó tạo môi trường thuận lợi cho nấm phát triển mạnh mẽ hơn. Điều này không chỉ làm chậm quá trình điều trị mà còn có thể khiến tình trạng nấm móng trở nên nghiêm trọng và dai dẳng hơn, thậm chí dẫn đến các biến chứng không mong muốn.
Nhóm Thực Phẩm Cần Hạn Chế Khi Bị Nấm Móng Tay
Để hỗ trợ tối đa quá trình điều trị nấm móng tay, việc nhận biết và hạn chế những nhóm thực phẩm nhất định là điều cần thiết. Đây là những loại thực phẩm có thể nuôi dưỡng nấm, làm suy yếu hệ miễn dịch hoặc gây viêm nhiễm, cản trở sự hồi phục của móng.
Đường Và Các Sản Phẩm Chứa Đường: Nguồn Nuôi Dưỡng Nấm Candida
Đường là một trong những “món ăn yêu thích” của nấm Candida – loại nấm phổ biến gây nhiễm trùng móng. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, lượng glucose trong máu tăng cao, tạo môi trường thuận lợi cho nấm phát triển và sinh sôi mạnh mẽ. Việc này không chỉ làm tình trạng nhiễm nấm kéo dài mà còn có thể khiến bệnh khó điều trị hơn. Đặc biệt, hãy chú ý đến các loại đường ẩn trong thực phẩm chế biến sẵn.
Thực Phẩm Chứa Men, Nấm Và Khả Năng Gây Mất Cân Bằng Hệ Vi Sinh
Các thực phẩm chứa men và nấm, đặc biệt là men bánh mì hoặc một số loại nấm ăn, có thể gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Khi hệ vi sinh bị rối loạn, nấm Candida sẽ có cơ hội phát triển vượt trội, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và khả năng chống lại nấm móng của cơ thể. Một số loại thực phẩm lên men như bánh mì men nở, bia và rượu vang, ngoài việc chứa men, còn có đường lên men, làm tăng nguy cơ bùng phát nấm.
Đồ Ăn Chế Biến Sẵn Và Chất Bảo Quản: Suy Yếu Sức Đề Kháng
Thực phẩm chế biến sẵn như đồ hộp, xúc xích, thịt nguội, đồ ăn nhanh, hay các món ăn vặt đóng gói thường chứa nhiều đường, chất bảo quản, phẩm màu và phụ gia hóa học. Những thành phần này không chỉ cung cấp ít dinh dưỡng mà còn có thể gây hại cho hệ miễn dịch, làm suy yếu khả năng tự chữa lành của cơ thể. Chúng cũng thường giàu chất béo không lành mạnh, góp phần tạo môi trường viêm nhiễm, làm nấm móng khó hồi phục hơn.
Sữa Và Các Chế Phẩm Từ Sữa: Nguy Cơ Gây Viêm Và Tăng Nấm
Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua công nghiệp có thể làm trầm trọng thêm tình trạng nhiễm nấm ở một số người, đặc biệt là những ai không dung nạp lactose. Khi cơ thể không thể tiêu hóa lactose một cách hiệu quả, đường trong sữa sẽ lên men trong đường ruột, tạo điều kiện thuận lợi cho nấm men phát triển. Hơn nữa, protein trong sữa có thể gây phản ứng viêm ở một số cá nhân, làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.
Thực Phẩm Giàu Chất Béo Bão Hòa Gây Viêm Nhiễm
Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, như đồ chiên rán, thức ăn nhanh, mỡ động vật, và thịt đỏ qua chế biến (ví dụ: thịt xông khói, xúc xích), có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Viêm nhiễm mãn tính là một yếu tố làm suy yếu hệ miễn dịch và cản trở khả năng chống lại nấm men. Thay vì những lựa chọn này, hãy ưu tiên các nguồn chất béo lành mạnh để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Đồ Uống Cần Tránh Để Móng Nhanh Chóng Lành Lặn
Ngoài việc chú ý đến những gì bị nấm móng tay kiêng ăn gì, người bệnh cũng cần quan tâm đến các loại đồ uống tiêu thụ hàng ngày. Một số đồ uống có thể chứa các thành phần gây hại, làm chậm quá trình hồi phục và thậm chí thúc đẩy sự phát triển của nấm.
Tác Hại Của Rượu, Bia Đến Hệ Miễn Dịch Và Gan
Rượu, bia và các đồ uống có cồn khác là những tác nhân gây mất cân bằng nghiêm trọng cho hệ vi sinh đường ruột. Cồn làm suy yếu hàng rào bảo vệ đường ruột, cho phép các chất độc hại và nấm men dễ dàng xâm nhập và phát triển. Đồng thời, gan phải làm việc quá sức để giải độc cồn, ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch tổng thể của cơ thể, khiến hệ miễn dịch gặp khó khăn hơn trong việc chống lại nấm và phục hồi các tổn thương ở móng.
Nước Ngọt Có Gas Và Nước Tăng Lực Chứa Lượng Đường Cao
Các loại nước ngọt có gas, nước tăng lực, và nước ép trái cây đóng hộp thường chứa một lượng đường tinh luyện khổng lồ và các chất hóa học nhân tạo. Như đã đề cập, đường là nguồn nuôi dưỡng chính của nấm men. Việc tiêu thụ các loại đồ uống này sẽ cung cấp một lượng lớn đường cho nấm phát triển, đồng thời gây ra phản ứng viêm trong cơ thể và làm chậm quá trình chữa lành. Hãy hạn chế tối đa chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Những Lưu Ý Quan Trọng Trong Sinh Hoạt Hằng Ngày Khi Bị Nấm Móng
Bên cạnh chế độ ăn uống, các thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng đáng kể đến quá trình điều trị và phục hồi của nấm móng. Việc tuân thủ những nguyên tắc vệ sinh và chăm sóc đúng cách có thể giúp ngăn ngừa nấm lây lan và tái phát.
Giữ Móng Luôn Khô Ráo Để Ngăn Ngừa Nấm Phát Triển
Nấm phát triển mạnh mẽ trong môi trường ẩm ướt và tối tăm. Do đó, việc giữ tay và chân luôn sạch sẽ, khô ráo là cực kỳ quan trọng. Hãy đảm bảo lau khô kỹ móng tay và móng chân sau khi rửa hoặc tắm. Khi làm việc nhà, đặc biệt là rửa chén hay lau dọn, nên mang găng tay bảo hộ để tránh móng tiếp xúc quá lâu với nước hoặc hóa chất tẩy rửa. Thay tất và giày thường xuyên, ưu tiên các chất liệu thoáng khí.
Tránh Cắt Tỉa Móng Quá Sát Và Dùng Chung Dụng Cụ Vệ Sinh
Cắt móng quá sát có thể làm tổn thương vùng da quanh móng, tạo điều kiện thuận lợi cho nấm xâm nhập sâu hơn và lây lan. Luôn sử dụng dụng cụ cắt móng riêng cho bản thân và vệ sinh, tiệt trùng chúng kỹ lưỡng sau mỗi lần sử dụng để tránh lây nhiễm chéo. Không dùng chung dụng cụ cắt móng với người khác, kể cả trong gia đình, để ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng.
Hạn Chế Sử Dụng Sơn Móng Tay Hoặc Móng Giả
Các loại hóa chất trong sơn móng tay, gel, hoặc keo dán móng giả có thể làm móng yếu đi, dễ gãy và tạo ra một môi trường yếm khí, ẩm ướt lý tưởng cho nấm phát triển bên dưới lớp sơn. Hơn nữa, việc che phủ móng bị nấm bằng sơn có thể khiến tình trạng bệnh trở nên khó quan sát và điều trị hơn. Trong suốt quá trình điều trị, hãy để móng được thông thoáng và “thở” tự nhiên để đẩy nhanh tốc độ phục hồi.
Tuân Thủ Phác Đồ Điều Trị, Tránh Tự Ý Dùng Thuốc
Việc tự ý mua thuốc hoặc ngừng điều trị giữa chừng mà không có chỉ định của bác sĩ là một sai lầm nghiêm trọng. Sử dụng sai loại thuốc, sai liều lượng hoặc không đủ thời gian có thể khiến nấm không được tiêu diệt hoàn toàn, dẫn đến tình trạng tái phát dai dẳng và kháng thuốc, gây khó khăn hơn rất nhiều cho việc điều trị sau này. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu để có phác đồ điều trị hiệu quả nhất.
Thời Gian Cần Kiêng Khem Đối Với Người Bị Nấm Móng Tay
Nhiều người thắc mắc bị nấm móng tay kiêng ăn gì và cần kiêng trong bao lâu để đạt hiệu quả tối ưu. Thời gian cần kiêng khem không cố định mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố riêng biệt của từng người bệnh.
Các Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Thời Gian Kiêng Khem Cụ Thể
Thời gian cần kiêng các thực phẩm có thể ảnh hưởng đến nấm móng tay phụ thuộc vào mức độ nặng nhẹ của nhiễm nấm, tốc độ phục hồi của cơ thể, và phản ứng cá nhân với chế độ ăn kiêng. Thông thường, người bệnh nên duy trì chế độ ăn kiêng các thực phẩm có hại ít nhất từ 1 đến 2 tháng. Trong một số trường hợp nặng hoặc dai dẳng, thời gian này có thể kéo dài hơn, cho đến khi móng bắt đầu có dấu hiệu hồi phục rõ rệt và các triệu chứng nấm giảm đi đáng kể. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể và tuân thủ lời khuyên của bác sĩ.
Tầm Quan Trọng Của Việc Duy Trì Chế Độ Ăn Lành Mạnh
Ngay cả khi móng đã bắt đầu hồi phục, việc tiếp tục duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh vẫn là điều cần thiết. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch, ngăn ngừa nấm tái phát và duy trì sức khỏe tổng thể. Đây không chỉ là biện pháp tạm thời mà còn là một phần của lối sống lâu dài để bảo vệ sức khỏe móng tay và toàn cơ thể. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống có thể là một bước khởi đầu tốt cho những thay đổi tích cực khác trong cuộc sống.
Chế Độ Ăn Uống Hỗ Trợ Điều Trị Nấm Móng Tay Hiệu Quả
Để đẩy nhanh quá trình hồi phục và hỗ trợ điều trị nấm móng tay, việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, giàu dưỡng chất là vô cùng cần thiết. Tập trung vào các thực phẩm có khả năng kháng nấm, chống viêm và tăng cường miễn dịch.
Tăng Cường Rau Củ Quả Giàu Chất Xơ Và Vitamin
Bổ sung một lượng lớn rau xanh đậm như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, rau arugula và các loại rau củ quả tươi nhiều màu sắc là rất quan trọng. Chúng cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp tăng cường sức đề kháng và thanh lọc cơ thể. Chất xơ cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, gián tiếp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Bạn có thể dùng rau tươi trong các món salad, ép thành nước uống hoặc chế biến thành sinh tố không đường.
Bổ Sung Thực Phẩm Giàu Lợi Khuẩn Tự Nhiên
Thực phẩm lên men tự nhiên giàu lợi khuẩn (probiotic) như sữa chua không đường, kefir, kim chi, dưa cải bắp (sauerkraut) và kombucha đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh với đủ lợi khuẩn sẽ giúp kiểm soát sự phát triển quá mức của nấm men Candida và tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, cần chọn sản phẩm lên men tự nhiên, không đường và tránh các chế phẩm từ sữa nếu bạn có vấn đề về lactose.
Ưu Tiên Chất Béo Lành Mạnh Kháng Viêm Mạnh Mẽ
Các nguồn chất béo lành mạnh như dầu dừa nguyên chất, dầu ô liu extra virgin, hạt lanh, hạt chia, hạt bí ngô và các loại cá béo giàu Omega-3 (cá hồi, cá thu) rất cần thiết để giảm viêm và hỗ trợ quá trình hồi phục. Đặc biệt, dầu dừa chứa axit lauric và axit caprylic, có khả năng kháng khuẩn và kháng nấm mạnh mẽ. Omega-3 trong cá béo cũng là một chất chống viêm tự nhiên tuyệt vời, giúp cơ thể chống lại các yếu tố gây bệnh.
Sử Dụng Các Gia Vị Có Tính Kháng Nấm, Kháng Khuẩn
Một số gia vị quen thuộc không chỉ làm tăng hương vị món ăn mà còn có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm tự nhiên. Tỏi, nghệ, gừng và quế là những ví dụ điển hình. Tỏi chứa allicin, một hợp chất có khả năng tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn và nấm men. Nghệ với curcumin có đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Quế cũng nổi tiếng với khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và kháng nấm. Bổ sung các gia vị này vào bữa ăn hàng ngày có thể hỗ trợ đáng kể.
Nguồn Protein Sạch Để Củng Cố Sức Đề Kháng
Protein là thành phần cơ bản xây dựng nên các tế bào miễn dịch và mô cơ thể. Việc bổ sung đủ protein từ các nguồn sạch, ít chất béo bão hòa là rất quan trọng. Ưu tiên thịt gà (phần ức), thịt bò nạc, cá, trứng từ gia cầm nuôi thả tự nhiên. Đối với người ăn chay, các nguồn protein thực vật như đậu phụ lên men (tempeh), đậu nành lên men (natto), hạnh nhân, hạt quinoa, hoặc men dinh dưỡng (nutritional yeast) cũng là những lựa chọn tuyệt vời, cung cấp đầy đủ axit amin thiết yếu.
Thực Phẩm Giúp Cân Bằng Độ pH Trong Cơ Thể
Một số thực phẩm có tính kiềm nhẹ có thể giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, tạo môi trường ít thuận lợi hơn cho nấm phát triển. Chanh (dù có vị chua nhưng tạo tính kiềm sau khi tiêu hóa), bưởi, rong biển, cỏ lúa mì, nấm dược liệu (như linh chi) là những ví dụ. Việc duy trì một môi trường nội tại cân bằng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm khả năng nấm phát triển mạnh mẽ.
Hướng Dẫn Chăm Sóc Móng Tại Nhà Sau Khi Điều Trị
Mặc dù chế độ ăn uống và thuốc men là những yếu tố cốt lõi trong điều trị nấm móng, việc chăm sóc móng tại nhà đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì kết quả và ngăn ngừa tái phát.
Quy Trình Vệ Sinh Móng Đúng Cách Và Thường Xuyên
Giữ móng tay và móng chân luôn sạch sẽ, khô ráo là nguyên tắc hàng đầu. Hãy rửa tay và chân bằng xà phòng nhẹ nhàng, sau đó lau khô kỹ lưỡng, đặc biệt là các kẽ móng và giữa các ngón chân. Việc này giúp hạn chế môi trường ẩm ướt – điều kiện lý tưởng cho nấm phát triển. Duy trì thói quen vệ sinh chân tay thường xuyên sau mỗi lần tiếp xúc với nước hoặc môi trường bẩn.
Lựa Chọn Dụng Cụ Cắt Móng Phù Hợp Và Riêng Biệt
Sử dụng riêng bộ dụng cụ cắt móng cho bản thân và thường xuyên vệ sinh chúng bằng cồn hoặc dung dịch sát khuẩn. Điều này ngăn chặn sự lây lan của nấm từ móng bị bệnh sang móng khỏe mạnh hoặc sang người khác. Hạn chế cắt móng quá ngắn hoặc làm tổn thương da xung quanh móng, vì những vết thương nhỏ cũng có thể là cửa ngõ cho nấm tái xâm nhập.
Phối Hợp Chế Độ Dinh Dưỡng Với Điều Trị Y Tế
Các biện pháp khắc phục tại nhà không thể thay thế hoàn toàn chỉ định của bác sĩ. Kết hợp bổ sung dinh dưỡng hợp lý với việc tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn sử dụng thuốc uống hoặc thuốc bôi trị nấm móng tay theo chỉ định của chuyên gia da liễu là chìa khóa để đạt được hiệu quả điều trị tối ưu. Hãy nhớ rằng việc điều trị nấm móng cần sự kiên trì và phối hợp nhiều phương pháp.
Giải Đáp Thắc Mắc Thường Gặp Về Chế Độ Ăn Khi Bị Nấm Móng Tay
Khi bị nấm móng tay kiêng ăn gì là câu hỏi được quan tâm, có rất nhiều thắc mắc xoay quanh chế độ dinh dưỡng và lối sống. Dưới đây là giải đáp cho một số câu hỏi phổ biến để bạn có cái nhìn rõ ràng hơn.
Bị nấm móng tay có nên ăn hải sản không và tại sao?
Hải sản nói chung là nguồn protein dồi dào và nhiều khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, một số loại hải sản có vỏ (như tôm, cua, ốc) có thể gây dị ứng hoặc phản ứng viêm ở một số người, làm ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Nếu bạn không có tiền sử dị ứng hải sản và chọn các loại cá béo giàu Omega-3 như cá hồi, cá thu, thì chúng thực sự tốt cho việc giảm viêm và tăng cường sức khỏe tổng thể, hỗ trợ điều trị nấm móng. Hãy ưu tiên hải sản tươi, chế biến đơn giản.
Những loại vitamin và khoáng chất nào tốt cho móng bị nấm?
Để móng nhanh phục hồi, các vitamin và khoáng chất đặc biệt quan trọng bao gồm: Vitamin C (chất chống oxy hóa mạnh mẽ), Vitamin D (hỗ trợ miễn dịch), Biotin (Vitamin B7, quan trọng cho sức khỏe móng), Kẽm và Selen (khoáng chất thiết yếu cho hệ miễn dịch và tái tạo tế bào). Bạn có thể bổ sung qua thực phẩm giàu các chất này như rau xanh, trái cây có múi, các loại hạt, thịt nạc và trứng.
Nước ép trái cây tự nhiên có đường có ảnh hưởng đến nấm móng không?
Nước ép trái cây tươi tự nhiên, mặc dù có vẻ lành mạnh, nhưng thường chứa một lượng đường tự nhiên đáng kể (fructose). Giống như đường tinh luyện, fructose cũng có thể nuôi dưỡng nấm men nếu tiêu thụ quá nhiều. Vì vậy, khi đang điều trị nấm móng, bạn nên hạn chế nước ép trái cây, đặc biệt là các loại trái cây quá ngọt. Thay vào đó, hãy ưu tiên ăn trái cây nguyên múi để tận dụng chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường và mang lại cảm giác no lâu hơn.
Làm thế nào để xác định chính xác nguyên nhân nấm móng tay?
Việc xác định chính xác nguyên nhân nấm móng tay cần được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa da liễu. Họ sẽ lấy mẫu móng hoặc da dưới móng để xét nghiệm, phân tích dưới kính hiển vi hoặc nuôi cấy để xác định loại nấm gây bệnh. Tự chẩn đoán có thể dẫn đến việc điều trị sai cách, làm chậm quá trình hồi phục hoặc khiến bệnh trở nặng hơn. Hãy đến cơ sở y tế uy tín để được thăm khám chính xác.
Sử dụng các biện pháp dân gian có hiệu quả trong điều trị nấm móng không?
Một số biện pháp dân gian như ngâm móng trong giấm táo, thoa tinh dầu tràm trà, hoặc tỏi có thể có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm nhẹ. Tuy nhiên, chúng thường không đủ mạnh để tiêu diệt tận gốc nấm móng, đặc biệt là trong các trường hợp nặng hoặc nấm đã ăn sâu vào móng. Các biện pháp này có thể được xem xét như một phương pháp hỗ trợ, nhưng không nên thay thế hoàn toàn phác đồ điều trị y tế. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp dân gian nào.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có câu trả lời rõ ràng cho thắc mắc khi bị nấm móng tay kiêng ăn gì và nên bổ sung thực phẩm nào để hỗ trợ quá trình hồi phục hiệu quả. Chế độ dinh dưỡng khoa học là một phần không thể thiếu trong liệu trình điều trị nấm móng, giúp tăng cường sức đề kháng và tạo điều kiện tốt nhất cho móng nhanh chóng khỏe mạnh. Hãy nhớ rằng, cùng với dinh dưỡng, việc tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ và chăm sóc móng đúng cách sẽ mang lại kết quả tối ưu cho đôi bàn tay và bàn chân khỏe đẹp của bạn tại Ảnh Nail.
